omega noc

[...] 50g bialka ? Poprostu braklo mi pomyslu a i tak troche przekroczylem tluszcze. Pomyslalem o sfd wpc protein :) Drugra sprawa to suplementacja: mysle ze jesli bede lykac omega 3 po obiedzie i zma na noc to nic mi sie nie stanie :) Natomiast zastanawiam sie nad bcaa, jest sens czy jeszcze poczekac ? Chcialem brac kreatyne ale mysle ze na [...]

100g owsianki (387 KCAL) - (70G WEGLI) 15g oliwy (130 KCAL) - (15g tłuszcze) 60g odzywkibialkowej (44g bialka) (KOMPLEKS WITAMIN NA DZIEN) TWARÓG 200g (40g bialka) (200 KCAL) BANAN (ok 20g WEGLI) ok (80 KCAL) ok 170g indyka (220KCAL) (40G bialka) (wymiennie na piers/rybe) 50g ryzu (175 KCAL) (ok 40g WEGLI) 200g warzyw OMEGA-3 ok 170g indyka (220 [...]

[...] fizycznej: orbitrek, ostatnio polubiłam ćwiczenia silowe, dobrze się czuje z zakwasami, jak czuje, że coś się dzieje :P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3(choc nie wiem czy moge przy hashi-jod, ale stwierdziłam, że przez 1 miesiąc nie zaszkodzi), wiesiołek, skrzyp polny, żurawina Stosowane wcześniej diety : dwa lata [...]

[...] + 20g masło orzechowe lub 10g olej lniany Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 8 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 50g Protilox Nanox [...]

[...] od olimpu Creatine megacaps 400 kap. również olimp Casein 100 1800g z treca Animal Flex 44 pakiety APS Mesomorph z 1.3 Daa 1000DH 120 kap. z activelab do tego witaminki, omega oraz chela mag b6 Pytanie co kiedy i jak. Dodam ze wstaje codziennie mniej wiecej o 8 i o 9 juz na trening uderzam dietka w miare utrzymywana jest. ciezko mi dopasowac [...]

[...] AAKG BCAA i czasem dozucam jeszcze l arginina przed, i bcaa po treningu do tego do posilku beff aminos witaminy i mineraly ktore posiadam to cynk selen kompleks witamin b omega 3 fish oil ,cod liver oil i multiwitamina , dieta sniadania zazwyczaj jadam owsianke muesli jajka fasole bekon , pomiedzy posilkami przekaski w stylu jabka banany i [...]

Witam! Przez jakiś czas redukuję starając się jeść dobrze, jednak codziennie inaczej, mimo, że w miarę uważam, by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Efekty jednak nie są w pełni satysfakcjonujące, więc zwracam się z prośbą do Was, by ocenić to, co sobie zaplanowałem. Moim celem jest osiągnąć naprawdę niski poziom tłuszczu, by po prostu poprawić [...]

Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]

[...] też mogą być) Moim problemem jest to ze postanowiłam sie po prostu odchudzić i zrzucić 20kg. Wiec poprosiłam mojego mężczyzn, zeby mi w tym pomógł. Moze nie jest alfa i omega :) ale robil redukcje i ćwiczy na silowni suplementy też sobie dobiera sam , wiec ja pelna nadziei i motywacji postanowiłam sie zabrać za odchudzanie :) dodam ze [...]

Witam! CEL: MASA Chciałbym napisać swój plan przeznaczony na 60 dni i z chęcią przyjmę uwagi, lub doradztwo w zakresie wzbogacenia moich supli Trenuje od wielu lat z przerwami, od września ciężko trenuje, pora na suple :) Wiek: 28 lat Wzrost 185 cm Waga 82 kg Trening: 4 razy w tyg dzielony. Ćwiczenia metodą powolnej i dokładnej fazy ruchy [...]

[...] ości z kości:D Makro ustaliłem tak: B:2.2 WW: w DT do 150g w dnt do 50 T: Całą reszta zapotrzebowania Suplementacja stała,Cissus,beta-Alanina, Kreatyna około treningowo,omega 3 ok 500-1000mg DHA i EPA razem,wit d3,multiwitamina z olimpa i jakieś MZB przed snem do tego Kazeina na noc oraz bcaa po przebudzeniu zaraz. Jeżeli chodzi o menu to [...]

Witam wszystkich, mam na imię Piotr, pochodzę z okolic Mielca z woj. podkarpackiego. Aktualnie student stopnia drugiego z tytułem inż. nadanym na Politechnice Rzeszowskiej. Przygodę z siłownią prowadzę już bardzo długo, bodajże od końca 2009 r., wiele razy ją kalecząc lub przerywając. Nie osiągnąłem żadnych większych sukcesów w tym sporcie [...]

[...] poty,drgawki a sa 2 substancje ktore mi ratuja zycie sa to wapno ,duzo wapna im wiecej tym lepiej i spore dawki kofeiny ok 500mg dziennie ratuja mi zycie o co tu chodzi omega 3 tez pogarszaja moj stan bardzo,, ratuja mnie aeroby , i kilku parach dresow aby wypocic , to co we mnie siedzi, przy okazji podniesc objetosc krwi podczas kilku [...]

[...] niższej czułem, że mój organizm nie regeneruje się tak jak powinien oraz byłem nieco słabszy (mam grupę krwi 0 rh -). Suplementy obecnie : - witaminy i minerały (kompleks) - omega 3 - witamina D3 (gdy słoneczko itd to nie biorę albo biorę tylko raz na rano/noc) - witamina C oraz magnez z wit B6 - białko po treningu Byłbym zachwycony gdyby ktoś z [...]

[...] z kurczaka 4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu, 100g twarogu lub porcja odżywki 6. 100g ryżu, 200g twarogu do tego dochodzą warzywa takie jak szpinak ( paczka 450g ) , cukinia 200-300g , pomidor 300g suplementacja omega 3, witaminy i minerały + ZMA na noc ( 250mg magnezu ) jest dobrze czy czegoś brakuje ? proszę o poradę ;)

Zdrzala Zdrzala 36 Poczatkujacy 78kg 165cm Ob.ramienia 29 Ob.lydki 38 Ob.uda 65 Biodra 106 Pas 89 Talia 87 Kl.piersiowa 91 Cel: Moim celem jest głównie poprawa zdrowia i kondycji. Nie ukrywam jednak, ze chce zrzucić kilkanascie zbednych kilogramów,które zyskalam w czasie ostatnich 5 lat. Stan zdrowia: Zdiagnozowane Hashimoto, Reumatoidalne [...]

[...] bcaa- UNS bcaa 8-1-1 glutamina- Olimp glutamine Xplode vit c 1000mg trec witaminy i mineraly olimp multicaps raz dziennie do 1 posilku zma FA przed snem omega 3-6-9 FA 2 tabletki do 1 posliku i 1 tabletka w ciagu dnia carbo vitargo electro energy trec podczas treningu gainer FA nutrition core masscore 7kg godzine po treningu [...]

Witam, Wzrost 182, waga ok. 90, lat 30. Wcześniej niecały rok na redukcji. Po niej stopniowe odbijanie w górę (100kcal więcej na każdy tydzień). Obecnie 3800-3900 kcal dziennie. Białko na stałym poziomie – 20%, ale kombinuję z ilością węgli i tłuszczy. Raz przewaga tłuszczy (50:30), innym razem węgli (50:30), jeszcze innym razem bardziej [...]

Witam ;) Ćwiczyłem w anglii z suplementami: białko, węglowodany, kreatyna + dieta 6 posiłków (3500 kalorii dziennie) ćwiczyłem pół roku według grafiku: - poniedziałek: klatka biceps - wtorek: nogi - czwartek: plecy triceps - piątek: barki w 6 miesięcy z 70 kg zrobiłem 78kg (brzuch mi lekko ulało) miałem przerwe półroku i spadłem do 69kg- jestem [...]

[...] kokosowego 200g truskawek/malin Zalecana suplementacja: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg dziennie 2 tabs kompleksu EVE (NOW FOODS) Cynk 15mg + MG 300mg na noc 2g omega 3 Trening Faza 1: 4 razy w tygodniu 2xT1 2xT2 Czas trwania: 3 tygodnie Oficjalny start: 20.06.2016 Grupa zaawansowana: Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec [...]